Всего три шага для гарантированного закрепления отказа от алкоголя!

Часто прошедшие кодирование от алкогольной зависимости спрашивают, а что нужно сделать чтобы больше не сорваться? Ведь довольно часто бывает так, что человек искренне хочет «завязать» на длительный период, но в каких-то ситуациях он не сдерживается, выпивает  и все повторяется. Люди боятся этих моментов, но справиться самостоятельно с соблазном  не могут. Оказывается все не так сложно, главное есть искреннее желание и осталось только знать как в таких ситуациях поступить. Расскажу на простом примере. Представьте, что вы гуляете по лесу, наслаждаетесь природой, ароматоми цветов, пением птиц. В какой-то момент, идя по лесной тропинке, вы мимоходом отметили, что почва под ногами стала более мягкой. Вы продолжали уверенно идти по тропинке, наслаждаясь природой. Хорошо погуляв, вы решили сойти с тропинки, но почва рядом с тропинкой  буквально уходила из ног и вы, оглядевшись, поняли, что забрели в болото и выйти из него довольно проблематично. И возникает закономерный вопрос, а что мне мешало   сойти с тропинки когда почувствовал под ногами более мягкую почву. Ответ на удивление прост — я не знал, что дальше будет болото. В следующий раз, когда пойду гулять и почувствую мягкую почву под ногами я сразу сверну с тропинки, я буду знать, что дальше болото. Это хорошая аналогия  с тем, как надо поступать в ситуациях, которые провоцируют употребление алкоголя, нарушение кода и способствуют погружению в очередное запойное болото. Какие шаги нужно сделать чтобы этого не произошло. Первый шаг — выписать в тетрадь все ситуации которые провоцировали употребление алкоголя. Нужно быть предельно откровенным, честным перед самим собой, вспоминая из своей жизни эти ситуации. Пусть их будет 10 или 15,  или даже больше, записывайте все,  ведь вы это делаете для себя любимого. Второй шаг — по каждой ситуации нужно вспомнить и записать, а по каким первым признакам я понимаю, что эта ситуация наступает, начинается. Здесь очень важно  уловить именно самый первый признак, знак наступления  этой ситуации, в этом   гарантия  избежать употребления алкоголя. Вспомните ситуацию с лесной дорожкой — почувствовал первый признак болота - мягкую почву под ногами и это позволило сойти с тропинки. Третий шаг —  после того как были  прописаны первые признаки наступления провоцирующей ситуации нужно ответить на вопрос, а что мне нужно срочно сделать после появления  первого признака ситуации, чтобы не войти дальше в эту ситуацию, ведь я знаю, что  эта ситуация обязательно закончится употреблением алкоголя и записать этот ответ. Записать свои действия, что нужно срочно, на автомате  делать чтобы не войти дальше в эту ситуацию.   И так по всем ситуациям. Прочитайте несколько раз все написанное, запомните. Теперь у вас мощное оружие противодействовать провокациям-искреннее желание не выпить и глубокое знание действий.